Treinamento Físico Integrado

O Treinamento Físico Integrado é o conjunto de atividades que podem ser realizadas em uma mesma aula ou dentro de uma programação de treino. É uma metodologia que coloca o movimento do corpo como foco e reúne atividades como o pilates, a musculação, o treinamento funcional, o kettlebell e o trabalho cardiorespiratório em um mesmo programa de treinamento.

As aulas são personalizadas em grupos de no máximo 3 alunos por instrutor, utilizando uma análise de movimento de cada aluno para potencializar objetivos específicos e trabalhar na prevenção de lesões.

Alguns praticantes de Pilates procuram uma atividade de maior gasto calórico, enquanto outros praticantes de academia procuram algo diferente e que saia da rotina do dia-a-dia. No SELF cada dia de treino é diferente do outro, cada atividade pode trazer um beneficio exclusivo e quando combinadas produzem um resultado inigualável.

Potencializar objetivos é desenvolver bons hábitos, movimentos eficientes e excelentes resultados. A Academia Self se preocupa em alcançar as metas de cada cliente mantendo a excelência na relação corpo e movimento.

  • PILATES
  • MUSCULAÇÃO
  • CARDIO
  • FUNCIONAL
  • KETTLEBELL
  • GYROKINESIS®
É uma atividade voltada para postura, fortalecimento muscular, respiração, consciência corporal, flexibilidade e pós-reabilitação de lesões. Utiliza acessórios como bolas, rolos, discos de equilíbrio e equipamentos com molas de diferentes tensões. As molas podem ajudar alunos com lesões ou iniciantes a realizar os movimentos com mais facilidade, e podem causar resistência fortalecendo musculaturas profundas e responsáveis pela postura dinâmica.
São exercícios resistidos que utilizam pesos, barras, equipamentos e o próprio corpo para fortalecimento muscular, equilíbrio corporal, desenvolvimento de força, resistência e flexibilidade. A musculação é uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.
É um programa de atividade aeróbia utilizando equipamentos como esteira e transport. Indicado para melhoria do condicionamento físico e emagrecimento.
Método de treino que enfatiza o desenvolvimento dos padrões fundamentais de movimento e o processo integrativo entre os sistemas do corpo. Utilizando equipamentos, acessórios diferenciados, peso do próprio corpo e a gravidade para melhorar a qualidade do movimento e
trabalhar na prevenções de lesões.
Modalidade que iniciou por Russos no Século XVIII, podendo ser utilizada tanto como um complemento para uma rotina normal de musculação, ou como a única atividade de um treino. O Kettlebell é uma bola de ferro fundido movida por movimentos balísticos que intensificam a produção de potência muscular e oferecem uma infinita variedade de exercícios com uma única peça.
GyrotonicA metodologia GYROKINESIS® permite aos praticantes se alongarem e fortalecerem os músculos. Os movimentos circulares, espiralados e ondulados que o caracterizam ajudam a aumentar a capacidade funcional da coluna.


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